Картотека практик для психолога-консультанта
Нужная техника под запрос клиента за минуту
Каждая карточка: цель, когда применять, пошаговый алгоритм и пример словами клиента. Цвет карточки показывает метод, оттенок показывает направление.
Карточек: 48
-
Психоанализ
Пустой стул и проекция
Когда: Сильное раздражение, обида или недоверие к определённому человеку; внутренний конфликт; ощущение «дело только в нём».
-
Символдрама
10 комнат
Когда: Подавленное настроение; клиенту трудно называть чувства; работа с эмоциональным балансом; подростки.
-
Эмоционально-образная терапия
Образ чувства
Когда: Психосоматические симптомы; тяжёлое чувство без ясной причины: тревога, обида, вина; страхи.
-
РЭПТ
ABC-анализ
Когда: Сильные или затяжные тяжёлые чувства: тоска, тревога, обида; начало работы в РЭПТ, до оспаривания.
-
РЭПТ
Оспаривание иррационального убеждения
Когда: Убеждение уже найдено при ABC-анализе; в речи часто звучат «должен», «ужасно», «не вынесу», «я никчёмный».
-
КПТ
А-В-С: работа с автоматическими мыслями
Когда: Клиент не понимает, почему так отреагировал; тревога, раздражение, тоска «без причины»; низкая самооценка, перфекционизм.
-
КПТ
Поиск когнитивных ошибок
Когда: Психообразование в КПТ; тревога, подавленность, низкая самооценка; задание на время между встречами.
-
Клиент-центрированный подход
Активное слушание с эмпатией
Когда: Начало контакта; клиенту не хватает понимания и тепла; сильные переживания; тренировка навыка слушания в паре или тройке.
-
Экзистенциальная психология
Старый заброшенный магазин
Когда: Экзистенциальный кризис, чувство бессмысленности; одиночество, ощущение ненужности; клиенту трудно говорить о себе прямо.
-
Гештальт-терапия
Диалог с пустым стулом
Когда: Незавершённые отношения и потери; невысказанные чувства; страх, вина; психосоматический симптом; внутренний конфликт.
-
Эриксоновский гипноз
Ваза ресурсов
Когда: Истощение, апатия, нехватка сил, в том числе при депрессии; тревога и неуверенность; накопление ресурса перед работой с травмой.
-
Эриксоновский гипноз
Сопровождение в приятном воспоминании
Когда: Тревога, напряжение, истощение; ресурсный транс перед сложной работой; обучение клиента поддерживать себя.
-
НЛП
Круги силы
Когда: Нет сил, вялость, апатия, в том числе на фоне депрессии; сомнения перед важным решением; нужно набраться энергии перед сложной задачей.
-
НЛП
Работа с травмой на линии жизни
Когда: Депрессия или тревога, связанные с прошлым; тяжёлые воспоминания, которые возвращаются снова и снова.
-
НЛП
Отсушка
Когда: Горе после смерти близкого или расставания; созависимые отношения; клиент не может перестать думать о бывшем партнёре.
-
НЛП
Раппорт: калибровка, подстройка, ведение
Когда: Начало встречи; клиент закрыт, напряжён или насторожен; перед трансом или глубокой работой; тренировка навыка.
-
НЛП
Хорошо сформулированный результат
Когда: Начало работы, когда клиент говорит о том, чего не хочет; расплывчатый запрос; перед выбором стратегии или техники.
-
НЛП
Метамодель: уточняющие вопросы
Когда: Уточнение проблемы; клиент говорит общими словами («всегда», «никто», «не могу», «надо»); жёсткие убеждения.
-
НЛП
Модель SCORE
Когда: Прояснение запроса; клиент ходит по кругу в проблеме; нужно понять, с чего начать работу.
-
НЛП
Пять шагов генеративного коучинга
Когда: Личные и профессиональные цели; творческий застой; клиент хочет перемен, но не чувствует сил и вдохновения.
-
Телесно-ориентированная терапия
Напряжение и расслабление рук
Когда: Раздражение, беспокойство, тревога; подготовка к работе с чувствами; навык самопомощи.
-
Телесно-ориентированная терапия
Арка Лоуэна и поза «слон»
Когда: Тревога и стресс; клиент оторван от тела, «живёт в голове»; сдерживаемые эмоции; до и после интенсивной эмоциональной работы.
-
ДПДГ (EMDR)
Четыре стихии
Когда: Ежедневный стресс и тревога; стабилизация перед работой с травмой; клиенту нужен инструмент самопомощи.
-
Арт-терапия и МАК
Семь выборов: МАК в работе с кризисом
Когда: Кризис: увольнение, расставание, переезд, болезнь; клиенту трудно говорить о ситуации прямо.
-
Арт-терапия и МАК
Настроение
Когда: Подавленность, раздражение, напряжение; клиенту трудно говорить о чувствах; навык самопомощи.
-
Арт-терапия и МАК
«Жизнь — это…»: метафора и сказка
Когда: Экзистенциальные вопросы, поиск смысла; кризис, застой; клиент любит писать; сказкотерапия со взрослыми.
-
Арт-терапия и МАК
МАК: настоящее, прошлое, будущее, ресурс
Когда: Неясный запрос; клиенту трудно говорить прямо; кризис, выбор, отношения, страхи; первая встреча.
-
Арт-терапия · мандала
Мандала состояния
Когда: Тревога, рассеянность, эмоциональная перегрузка; клиенту трудно назвать, что с ним; начало или завершение сессии; группа и индивидуальная работа.
-
Арт-терапия
Любовь, страх, злость
Когда: Трудно говорить о чувствах; чувства смешаны или подавлены; знакомство с арт-терапией; разогрев в группе.
-
Арт-терапия
Море чувств
Когда: Эмоциональные качели, стресс, тревога; детям от 4 лет и взрослым; клиенту легче говорить образами.
-
Арт-терапия · диагностика
Рисунок «Дерево»
Когда: Начало работы, знакомство; клиенту трудно рассказывать о себе; дети, подростки, взрослые; повтор через время, чтобы увидеть динамику.
-
Артлоготерапия
Дороги, которые я выбираю
Когда: Выбор профессии или пути, кризис смысла, развилка в жизни; подростки с 13 лет и взрослые.
-
Арт-терапия · цвет
Коллаж любимого цвета
Когда: Нужно ресурсное, бережное упражнение; низкое настроение; знакомство с работой с цветом; группа.
-
Арт-терапия · цвет
Цветовая карта настроения
Когда: Начало сессии; клиенту трудно описать чувства словами; нестабильное состояние; работа с подростками.
-
Арт-терапия · цвет
Цветовой дневник
Когда: Между сессиями; нестабильное настроение; учимся замечать и называть чувства; работа с ПМС, сменой сезона, нагрузкой.
-
Арт-терапия · цвет
Цвет и дыхание
Когда: Тревога, напряжение, волнение перед событием; после трудной темы на сессии; как навык для самопомощи.
-
Сказкотерапия
Другой финал сказки
Когда: Клиент застрял в повторяющемся сценарии; «по-другому не бывает»; работа с детьми, подростками и взрослыми, в группе и индивидуально.
-
Сказкотерапия
Сочиняем свою сказку
Когда: Трудная ситуация, перемены, страхи; нужен ресурс и образ будущего; коррекционная сказка для ребёнка (сочиняет взрослый вместе с ним или для него).
-
Сказкотерапия
Анализ авторской сказки
Когда: После упражнения «Сочиняем свою сказку»; при сказкотерапии с детьми и взрослыми; при повторных сказках, чтобы видеть динамику.
-
Трансактный анализ
Три стула: Родитель, Взрослый, Ребёнок
Когда: Сложный выбор; конфликт между «хочу» и «надо»; клиент застрял в чувстве вины или в протесте.
-
Трансактный анализ
Самоанализ позиций в поведении
Когда: Робость или агрессия в общении; клиент «теряется» перед руководителем или партнёром; работа с превосходством и неполноценностью.
-
Трансактный анализ
«Я человек, который…»
Когда: Низкая самооценка; клиент говорит о себе ярлыками; онлайн-консультация или домашнее задание.
-
Трансактный анализ
Родительские девизы
Когда: Клиент живёт по жёстким правилам («надо терпеть», «не высовывайся»); чувство вины; жизненный сценарий мешает менять поведение.
-
Терапия, ориентированная на решение
Три вопроса для хорошей жизни
Когда: Депрессия и подавленность; клиент «не замечает ничего хорошего»; ежедневная домашняя практика.
-
Терапия, ориентированная на решение
Волшебная палочка
Когда: Клиент хорошо знает, что его не устраивает, но не может сказать, чего хочет; начало работы, постановка цели.
-
Терапия, ориентированная на решение
Воспоминания из будущего
Когда: Безнадёжность, клиент не видит выхода; постановка цели; мотивация к переменам.
-
Коучинг
Модель GROW
Когда: Запрос на достижение цели, перемены в работе или жизни; клиент в ресурсе и готов действовать; короткая сессия.
-
Коучинг
Муха на стене
Когда: Конфликт или неприятный эпизод, который «не отпускает»; сильные чувства к другому человеку; поиск свежего взгляда.
Ничего не нашлось. Попробуйте убрать один из фильтров или написать запрос иначе.
