Родительские девизы
Упражнение трансактного анализа, подходит для онлайн-работы. Клиент пересматривает правила, усвоенные от родителей.
Цель Осознать родительские девизы, которые управляют поведением, и заменить устаревшие правилами, подходящими для взрослой жизни.
Когда Клиент живёт по жёстким правилам («надо терпеть», «не высовывайся»); чувство вины; жизненный сценарий мешает менять поведение.
Алгоритм
- За две минуты клиент выписывает на лист все девизы и убеждения, которые слышал от родителей.
- «Включение» Взрослого: сесть ровно, твёрдо поставить стопы на пол и некоторое время рассматривать комнату.
- В этом состоянии клиент перечитывает список.
- Он отмечает, какие девизы соответствуют реальности, а какие звучат голосом «Родителя».
- Устаревшие девизы клиент вычёркивает и пишет вместо них новые. Например: «Не выноси сор из избы» → «О трудностях можно рассказать тем, кому я доверяю».
- Обсудите: какой девиз сильнее всего влияет на вашу жизнь сегодня? Что вы будете делать по-другому с новым?
Пример словами клиента
Клиент, 42 года, работает без отпусков и выгорает.
«За две минуты я выписал двенадцать фраз. „Сначала сделай дело, потом гуляй смело“, „Мужчины не жалуются“, „Отдых для лентяев“.
Когда перечитывал, слышал голос отца прямо в голове.
Что-то оказалось правдой: „Слово надо держать“. Это я оставил.
„Отдых для лентяев“ вычеркнул и написал: „Отдых нужен, чтобы хорошо делать дело“. Вместо „мужчины не жалуются“: „Говорить о трудностях можно, так их легче решать“.
В тот же вечер забронировал неделю у моря. Впервые за три года.»
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
