Телесно-ориентированная терапия
Разрядка гнева
Безопасное телесное отреагирование накопленной злости: подушка, ритм и голос.
Цель Дать выход сдерживаемой агрессии через тело и звук, не причиняя вреда себе и другим.
Когда Подавленный гнев; раздражительность; психосоматические зажимы; после разбора ситуации в разговоре.
Алгоритм
- Вместе составьте список ситуаций и людей, включая самого клиента, которые вызывали или вызывают гнев.
- Выберите один объект. Клиент садится на стул с наклоном вперёд, кладёт на колени подушку, а на неё руки ладонями вверх, глаза закрыты.
- Он ритмично похлопывает по подушке. Когда движение станет почти автоматическим, добавляет рычащий или утробный звук.
- Звук и хлопки постепенно становятся громче и твёрже, пока злость не выплеснется. Можно притоптывать ногами и представлять в подушке объект гнева.
- Обязательно завершите спокойным дыханием и вопросом: что сейчас в теле? Что вы хотите сделать с этой ситуацией в жизни?
Пример словами клиента
Клиент, 33 года, «я никогда не злюсь», частые мигрени.
«В списке первым оказался я сам, за то, что всё терплю.
Хлопать было неловко, а рычать вообще стыдно. Психолог рычала со мной, и стало проще.
В какой-то момент я начал бить по подушке и сказал вслух то, что годами держал в себе.
Потом сидел опустошённый и спокойный. Голова в тот вечер так и не заболела».
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
