Телесно-ориентированная терапия
Стыд в теле
Телесная техника: найти, где живёт стыд, и смягчить его дыханием.
Цель Распознать телесный след стыда, снизить его интенсивность и научиться выдерживать это чувство.
Когда Хронический стыд, «я плохой, неправильный»; зажатость; последствия стыжения в детстве.
Алгоритм
- Объясните, что работа будет мягкой. Клиент в любой момент может остановиться и открыть глаза.
- Он вспоминает не самую сильную ситуацию, когда было стыдно, и оценивает стыд от 0 до 10.
- Попросите найти, где стыд ощущается в теле. Сжался живот? Горит лицо? Опустились плечи? Пусть клиент опишет форму, размер, температуру.
- Клиент кладёт ладонь на это место и направляет туда спокойное дыхание, представляя, как напряжение понемногу растворяется.
- Предложите позу, противоположную стыду. Выпрямиться, поднять взгляд, расправить плечи.
- Снова оцените стыд и обсудите, что помогло. Если стыд усилился, вернитесь к заземлению стопами и отложите тему.
Пример словами клиента
Клиент, 33 года, краснеет и замирает, когда его хвалят.
«Я вспомнил, как учительница прочитала вслух мою записку на весь класс. Стыд был на семёрке.
Он жил в лице и горле, горячий ком, будто меня сейчас все увидят.
С ладонью на горле и медленным дыханием ком начал таять. Когда я поднял голову и посмотрел в окно, стало ещё легче.
К концу было три. Я и не знал, что можно так обращаться с этим чувством».
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
