Поведенческая терапия
Семейный совет обид
Регулярная семейная встреча, где обиды высказываются вслух и не оспариваются.
Цель Не копить обиды, превратить их в понятные просьбы и научить семью слушать без оправданий.
Когда Обидчивость, молчаливые обиды; напряжение в семье; подростки и взрослые; после конструктивного спора.
Алгоритм
- Объясните, что обида часто означает требование, чтобы другой почувствовал вину. Цель совета в том, чтобы услышать, а не наказать.
- Научите формулировать обиду через «я»: «Я злюсь, когда…» вместо «Ты опять…».
- На совете каждый по очереди высказывает свои обиды. Остальные слушают и не оправдываются, отвечать нельзя.
- Когда все высказались, каждый говорит, что он принял во внимание.
- Сначала проводите совет ежедневно, потом, с опытом, раз в неделю.
- На следующей встрече с психологом обсудите, что изменилось в отношениях.
Пример словами клиента
Семья, мама 41 год и сын 15 лет.
«Самым трудным оказалось молчать, когда сын говорит обо мне. Хотелось сразу всё объяснить.
Он сказал: «Я злюсь, когда ты заходишь ко мне без стука». Я промолчала, хотя внутри всё кипело.
А когда пришла моя очередь говорить, что я приняла во внимание, ответ нашёлся сам. Буду стучать.
Через неделю он сам позвал меня на совет. Раньше он просто хлопал дверью».
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
