Мой лучший возможный Я
Письменная техника Л. Кинг (Best Possible Self): подробное описание будущего, в котором всё сложилось лучшим образом.
Цель Прояснить ценности и цели, повысить надежду и уверенность, увидеть, какие сильные стороны ведут к желаемому.
Когда Неясность, чего хочется; потеря перспективы; кризис после перемен; нужна мотивация.
Алгоритм
- Клиент выделяет 15–20 минут тишины и делает несколько спокойных вдохов.
- Предложите представить себя через 5 или 10 лет, когда всё сложилось наилучшим возможным образом благодаря его усилиям.
- Он пишет о дне из этого будущего в настоящем времени. «Я просыпаюсь в своём светлом доме…»
- Подсказывайте сферы. Каким я стал? Чем занимаюсь? Кто рядом? Как я себя чувствую и где живу?
- Прочитайте текст вместе. Какие ценности здесь видны? Какие ваши сильные стороны привели к этому?
- Клиент выбирает один шаг, который приближает к этому будущему уже на этой неделе.
- Раз в неделю он перечитывает и дополняет описание.
Пример словами клиента
Клиентка, 29 лет, ушла из найма и не понимает, куда двигаться.
«Я написала, что веду маленькую студию керамики и по субботам учу детей.
Удивительно, но там не было ни огромных денег, ни переезда в другую страну. Были тишина, глина и люди вокруг.
Психолог спросила, что из этого есть у меня уже сейчас. Оказалось, руки и умение объяснять.
На этой неделе я записалась на курс гончаров и договорилась о мастер-классе в библиотеке».
Заметки сохраняются только в этом браузере на этом устройстве.
Источник: кафотека.рф
